Onlineträning

Att träna online innebär att Du kan träna varhelst du befinner dig och träningarna är direktsändna, ingen inspelning. Instruktören ser dig och instruerar dig vad du ska göra och justerar dina rörelser.

Mer om hur det fungerar

En hjälpsida med video (2,34 min) om hur du ansluter till ett Webex möte finns på denna sida: https://help.webex.com/sv-se/nrbgeodb/Join-a-Webex-Meeting

Så här kan det se ut:

Du får en e-post med inbjudningslänk till träningen.

Klicka på den görna knappen 'Delta i möte' och följ instruktionerna, se gärna videon med instruktionerna. Första gången blir du tillfrågad att installera ett tillägg till din webbläsare, rekommenderar att installera den (du kan ta bort den när du inte behöver den längre).

Se till att kamera och mikrofon fungerar.

Ställ in kameran så att du

  • syns i helfigur, från topp till tå,
  • har bra ljussättning (inget ljus bakom dig t.ex. ett fönster eller spotlight)
  • har bra ljud för att höra instruktören
  • ser instruktören klart och tydligt ('nåla' fast instruktörsbilden)

Din träningsyta

  • ska vara tillräckligt stor för dig att sträcka benen framåt, bakåt och sidorna
  • ska vara fri från distraktioner, undvik bullriga platser med mycket folk
  • är du utomhus se till att din utrustning är skyddad mot väder och vind

Din utrustning

  • gärna en laptop för bättre uppställning och skärmstorlek, annars ipad/platta. Mobil fungerar om inget annat finns.
  • fulladdat batteri och/eller powerbank om elluttag inte finns tillgängligt
  • tillräckligt med surfmängd och bra mottagning för video

Klädsel

  • medlemmar har klubb t-shirt och kung fu byxorna
  • prova på deltagare kan ha valfri neutral t-shirt och mjukisbyxor eller träningsbyxor

Sedan är det bara att hänga med och träna med tålamod och inte ha för bråttom.

Om du har frågor eller får problem kontakta Sifu Lainy så hjälper hon dig gärna.